明日立秋，有钱没钱别忘吃“5宝” 滋阴润肺健脾胃

发布时间：2025-08-06 10:38:43来源：

明日立秋，为了滋阴润肺健脾胃，可以适当食用以下 “5 宝”：

莲藕：水分含量高，维生素 C 丰富，还有大量的膳食纤维。煮熟的藕性温养胃，适合脾胃功能弱的人；生吃的藕清热润燥。加入百合一起煮，润肺效果更佳。
山药：是秋天补气健脾的佳品，不燥不腻，健脾益肺，尤其适合体虚、容易疲劳，以及常年手脚冰凉、吃冷食易拉肚子的人群。秋天食用山药，可使肠胃舒适，增强抵抗力以适应气候变化。
南瓜：含有丰富的 β- 胡萝卜素、维生素 E 和多糖类物质，有助于提高免疫力。其天然糖分能稳定情绪，膳食纤维可改善肠道环境，对便秘、皮肤干燥的人有好处。
白木耳：胶质丰富，润燥效果强。其含有的天然植物多糖能在体内形成 “润膜”，锁住水分，缓解口干、皮肤干、鼻腔发痒、干咳不止等秋燥伤肺的症状。可炖汤或做甜品。
芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素 B 族、钙、铁、锌等营养成分，适合秋天养肝补肾。立秋后，人体易出现阴液不足的情况，如掉头发、皮肤变干、睡眠浅等，芝麻属于 “以油养阴” 的食材，能补充因夏天消耗过多的精力。可每天吃一勺炒熟的黑芝麻粉。

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